今天，东南教育网小编为大家带来了高考遭遇焦虑考生和家长该怎样应对，希望能帮助到大家，一起来看看吧！
什么是焦虑：
所有人都会因为烦恼而引发焦虑。焦虑是每个人都经历过的一种心态，是人在原因不明的危险情境中的一种紧张不愉快的复杂情绪。
焦虑的表现有：
①情绪表现：挥之不去的忧虑、恐惧、烦乱、不安、坐卧不宁。无法忍受，担心自己会崩溃。
②行为表现；肌肉紧张，举止僵硬，说话变调，发颤，甚至发抖，对外界刺激非常敏感。
③生理变化方面：嘴干，心悸、血压升高、呼吸急促、胸闷、消化不良、甲状腺功能亢进。
（北京医科大学王芷沅教授：《失眠与多睡》）
我们在了解了焦虑和它的表现后，知道焦虑其实是所有人都可能经历过的正常反应，所以，不要因为当前自己或者孩子遭遇了焦虑就感到恐惧。我们要做到是找到焦虑的原因并且积极去的应对它。
焦虑的原因：有四种情况容易使考生和家长产生焦虑。
①对高考寄予过高的期望，或者过于看重高考在自己人生中的位置。
②对未来高考不确定的结果感到忧虑，放大的看待影响到高考的各种因素。
③在复习过程中由于竞争、期待、辛劳、惧怕、委屈等而产生的不安全感，并且这些感觉无法渲泄。
④家长不能与子女正常交流，渴望提供援助但又无法做到，无奈无助的感觉。
以上这些不愉快的情感体验都是考生和家长们所不需要的，对考前冲刺有百弊而无一利，因此要尽早的消除和解决这些问题。
如何消除或减少焦虑
做到消除焦虑的先决条件是正确看待高考这件事。要知道产生焦虑的根本原因不是高考本身，而是你对待高考的心态。
首先，对待高考家长要有一颗平常心:
家长们常说自己是爱孩子的，真正的爱应该是无私、不图回报的。无论孩子学习如何，高考成败与否，家长和子女的关系都不能改变。家长对子女的爱也不应该改变！家长要放下自己的面子，如果感到痛悔，首先要反省的是自己，这些年来在子女教育上出了什么问题。对子女的人格和能力培养哪些方面没有做好。家长还要明白同一棵树上不会长出两片相同的叶子这个道理。人与人不同，不要拿自己的孩子和人家的孩子比较。在孩子人生大事面前，家长只能做孩子的坚强后盾。
如果家长们心急如焚。家长担心和忧虑的情绪反过来又会影响到考生，尽管有许多家长非常努力的克制住自己的情绪。但是在现实生活中，无论家长怎样掩饰，焦虑的心情还会通过自己的举止言谈或多或少的流露出来。这些情绪的产生非常不利于和考生的交流。而交流是保证家长帮到孩子的重要前提。家长积极轻松的心态才会给考生带来鼓励增加信心。
其实目前家长要做的事情很多：
⑴紧张的复习使考生没有足够的时间梳理自己的情绪。出现问题的时候，常常会在困惑中走不出来。此时家长对孩子的关注尤为重要，而家长只有心态平和才能有助于帮助考生减少压力，走出困惑。
⑵为考生当好参谋。 志愿填报 ，专业选择，是高考的重要环节，家长们要加紧学习相关常识，搜集报考信息。这些工作量也不少，也可以帮助家长自己从焦虑和不安中走出来。
⑶营造轻松和谐的家庭氛围。考生回到家中感受到的是什么样的气氛就会产生什么样的情绪。这期间家长创造快乐和多说甜言蜜语，对自己和对考生都起到环保心灵的作用。
其次，考生要正确的看待高考:
经历过12年学习后，学生根据的学习情况选择适合自己的专业学校，应该说高考是对人才的分流。但是高考并不决定考生的人生。在成功人士中出自名牌学校的并不多，还有一部分人没有接受过高等教育。分析他们的成功就会发现理想、品德、人格、毅力等综合因素才是走向成功的坚实保证。
考生要做到；
⑴接纳自己。无论自己的成绩如何，都能坦然面对。相信自己只要付出了就会有收获。
⑵善于排解。考生要有自我调节的能力，善于排除干扰，遇到困惑主动寻求帮助，让消极的东西远离自己。
⑶调整作息。充分的睡眠是记忆和学习质量的保障。随着高考的临近学习方法和合理休息显得格外重要。
再其次，有效的处理焦虑情绪:
出现了焦虑情绪一定要处理。找到产生焦虑的根本原因，不回避问题，具体情况具体解决，只有有针对性去做，才能较好的处理掉焦虑的情绪。
最后，建立积极的心里体验；
积极的情绪特别有利于考生进入情绪高涨的状态。成功的暗示可以帮助考生顺利度过高考。高考前考生要经常去感受成功的感觉，自我激励，自我确认。
积极的心里体验做法有：
▲回忆自己过去受到表扬或者鼓励时的感受，回忆曾经取得成功时的感受.把这种感受深深的印在脑海里，经常去回味体验这种感受，在需要的时候把它调动出来。
▲每天入睡前和起床后都对自己说几句鼓励和确认的话，相信自己最棒,相信自己是有能力的人。把鼓励的确认写出来摆在最显眼的地方,同时相信父母、老师最爱自己,和自己有同样的想法。
▲感谢出现在你面前的问题，因为它的提前到来让你有机会认识它、解决它。如果暂时解决不了就忽略它，因为其他人也有类似的问题没能解决掉。
以上内容来源自 东南教育网 //www.30gk.com/，转载请注明出处！
以上就是东南教育网整理的高考遭遇焦虑考生和家长该怎样应对相关内容，想要了解更多信息，敬请查阅东南教育网。
本文标题：高考遭遇焦虑考生和家长该怎样应对
wap地址： https://m.dngk.com/newsdetail/14662.html
下一篇：过来人告诉你-放轻松相信自己