今天，东南教育网小编为大家带来了避免过度紧张及疲劳高考复习注意心理调节，希望能帮助到大家，一起来看看吧！
随着高考的日益临近，高三考生的心理素质也面临着极大的考验。记者日前采访了解到，不少同学在高考复习中常常出现以下一些问题：
-过度紧张
适度的紧张有利于进入良好的状态，但过度的紧张往往会导致注意力不集中、烦躁抑郁、精神恍惚等不良症状。
-过度疲劳
随着高考的临近，许多考生都觉得时间不够用，于是通宵达旦地学习，实际上这种做法得不偿失。
-过度松懈
有的考生认为自己成绩不好，再怎么学也不行了，于是就破罐子破摔，大玩特玩，这也是极其错误的。
对于同学们出现的这些心理上的问题，该如何解决呢？河北师范大学心理系的阎晓军老师说，要解决高考复习中出现的种种心理问题，不仅需要同学们解决认识上的问题，而且要求考生合理复习，自我调节。
首先，同学们要正确认识高考。
高考是选拔人才的一个重要途径，但不是惟一途径。每个人都有自己的优势能力，即便高考失败，在今后广阔的社会也都能找到自己的天地，天生我才必有用！
其次，要有相当的自信。
自信是成功的前提，考生应学会自我暗示，对自己说：我很强！当然，自信应是建立在实力基础上的，所以认真备考仍很重要。有了自信，也就有了应考的良好心理状态。
此外，考生应在考前制定合理的复习计划和内容。
将课本和以前的错题都浏览一遍，查漏补缺，有针对性地巩固复习，复习计划应与平常作息时间相适应，不宜盲目高负荷地复习。
最后，当考生发现自己情绪不对时，要自我调节。
做做深呼吸，进行自我暗示，都能起到立竿见影的效果。另外，找朋友聊天、倾诉，参加文体活动，将不好的情绪宣泄出来，也能有很好的效果。
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本文标题：避免过度紧张及疲劳高考复习注意心理调节
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