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高考家长必备饮食攻略

今天,东南教育网小编为大家带来了高考家长必备饮食攻略,希望能帮助到大家,一起来看看吧!

据2016高考越来越近,一日三餐吃什么,不少家长为考生的饮食大动脑筋,如何让考生健康饮食,拥有一份属于自己的高考食谱, 东南教育网 特别为高三家长“量身定做”了高考备考之饮食攻略,希望家长能找到方法,为考生做出健康而美味的佳肴,让自己的孩子轻松迎考。

高考家长必备饮食攻略

早餐

1红薯粥、油煎馅饼、花生什锦

2玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐

3火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜

4大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁

5百合粥、炒面、什锦蛋丁

6牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋

7银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝

午餐

1主菜:海带肉丝副菜:素什锦

2主菜:糖醋带鱼副菜:炒素丝

3主菜:猪肝肉片副菜:西芹虾仁

4主菜:土豆牛肉片副菜:菜花香菇

5主菜:豆腐干肉丁副菜:豌豆苗

6主菜:肉末豆腐副菜:香菇小白菜

7主菜:胡萝卜肉排副菜:荷兰豆

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晚餐

1主菜:萝卜丸子副菜:白菜油豆腐

2主菜:菠萝炒鸭片副菜:什锦炒蛋

3主菜:肉末豆腐副菜:麻酱拌菜心

4主菜:烩豆腐副菜:炒菜心

5主菜:白菜鱼肉片副菜:土豆粉丝

6主菜:狮子头副菜:豌豆苗

7主菜:清蒸带鱼副菜:醋熘卷心菜

注:很多考生习惯熬夜复习,临睡前饿了又吃大量的夜宵,有的还爱吃一些难消化的煎炸食物。专家指出,“睡前吃多了不易消化的食物会影响脾胃,进而影响到睡眠。”晚餐品种要丰富,但口味要以清淡为主,可以在不加重肠胃负担的情况下,使考生保持好胃口。最好选用富有营养、易消化的食物,少些油腻难以消化的食物,以免造成肠胃负担,影响晚间休息。不要在夜间吃烧烤类的食物,睡前1小时不要吃东西。

东南教育网小编推荐你继续浏览:高考饮食如何安排高考饮食建议有哪些高考饮食及睡眠注意事项

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