今天，东南教育网小编为大家带来了高考复习吃燕麦的好处 高考复习资料书推荐，希望能帮助到大家，一起来看看吧！
高考复习吃燕麦的好处
在高考复习期间，由于压力大、休息时间不足，可能会造成我们身体营养的缺失，高考饮食专家建议同学们可以经常食用燕麦，那么下面，我们就一起来看看高考复习吃燕麦的好处。
高考复习吃燕麦的好处
燕麦又名莜麦，是谷物中的一种营养食品，集中在我国山西、陕西、内蒙古种植，云、贵、川也有种植。但人们在日常生活中经常将不同的燕麦食品分别称为“燕麦片”、“莜麦面”，导致有人误认为是两种食物。
100克燕麦中蛋白质含量为15.6g、脂肪含量6.3g、碳水化合物67.8g、膳食纤维10.3g、钾319mg、铁13.6mg、锌2.2mg、镁146mg。
在谷类中燕麦蛋白质含量最高，必需氨基酸组成合理，第一限制氨基酸(赖氨酸)含量高于小麦粉和稻米，有利于饮食中其他氨基酸的吸收，色氨酸含量比较丰富。燕麦含糖量比较低，而且又是果糖衍生的多糖，因而是高考复习同学的极好的食物。
燕麦是谷类中脂肪含量最高的，其脂肪中，人体重要的必需脂肪酸——亚油酸含量可达40%左右。燕麦还含较多的维生素B1、B2、维生素E等，VB2是我国膳食中较缺乏的营养素，其含量是大米的4倍。燕麦所含丰富的膳食纤维，是大米的20倍。燕麦中的功能因子首推膳食纤维，胶体状的β-葡聚糖是燕麦水溶性膳食纤维的主要成分。燕麦的膳食纤维能促进胃肠蠕动，防止血糖升高，还可降低胆固醇，缓解便秘，减少肠癌的发生。燕麦适合心脏病、高血压、糖尿病患者等“三高”人群食用。
点击查看：更多高考饮食推荐
总之，燕麦的蛋白质、脂肪含量高、营养价值高，不仅是高寒的主产区的主要粮食品种，同时是一种健康食品，应提倡多食用。
以上就是《高考复习吃燕麦的好处》的饮食推荐，如果大家能够保证健康、科学的饮食习惯，我们的精神状态一定会有所提升。
七七网小编推荐你继续浏览：高考复习阶段有哪些不良饮食习惯？
高考复习阶段的饮食误区有哪些？
高考复习饮食有哪些需要注意的地方？
高考饮食减压方法 让你考出理想成绩
舌尖上的高考之南北饮食差异
2021高考复习资料书推荐 用什么辅导书好
高考复习高考2021高考复习资料1高考21高考高考复习资料书推荐高考复习资料书2021高考高考复习资料什么资料推荐辅导复习复习资料辅导书资料书2021有很多高考生在复习的时候，都是需要用到复习资料的，那么哪些复习资料书比较好呢，小编整理了相关信息，希望会对大家有所帮助！
适合高考生的复习资料
1.金考卷
这个也是分期出版。收集了全国各重点高中的最新联考试题。一本大概十套卷。
优点：题特别新，有保障，是名校刚模拟考完的卷子。
适合：高三下学期三到四月冲刺的孩子。
2.读文库必刷题系列
主要是考点练习用的，按考点进行刷题。
优点：题量大，质量有保障，线装可以180度平铺。
适合：心情超级不爽想狂做题的高三苦逼孩子
3.金考卷?百校联盟系列
这个是我最推荐的，那年做过的生物高考原题！！就是在这一个系列！！
我管他叫小蓝小红小黄小绿。哈哈哈哈哈哈
小蓝小绿口感比较清爽，小黄比较够味，小红是香辣味的！！！
4.天利38套
也很有名，做起来不亚于金考卷
5.单元滚动复习卷
给高三的孩子推荐了那么多，该给高一高二的推荐一些了。
这个是单元测试，学过了某个章节之后可以拿来做一下自检，并且它还分为简单和较难两种，可以根据自己情况进行选择。
6.王后雄教材完全解读
适合对象：高一高二打基础的孩子
讲的很详细，也有高考题讲析，可以和老师上课内容相结合起来。
高考如何高效复习
1、高效的复习，要学会梳理自身学习情况，以课本为基础，结合自己做的笔记、试卷、掌握的薄弱环节、存在的问题等，合理的分配时间，有针对性、具体的去一点一点的去攻克、落实。哪块内容掌握的不多就多花点时间，复习的时候要系统化，不要东一下西一下，最后啥都没复习好。
2、可以学习掌握速读记忆的能力，提高学习复习效率。速读记忆是一种高效的学习、复习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读、学习方式。速读记忆的练习见《精英特全脑速读记忆训练》，用网站练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把阅读速度提高5、6倍，记忆力、理解力等也会得到相应的提高，最终提高学习、复习效率，取得好成绩。如果你的阅读、学习效率低的话，可以好好的去练习一下。
3、要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。
4、做题的时候要学会反思、归类、整理出对应的解题思路。遇到错的题（粗心做错也好、不会做也罢），最好能把这些错题收集起来，每个科目都建立一个独立的错题集（错题集要归类），当我们进行考前复习的时候，它们是重点复习对象，保证不再同样的问题上再出错、再丢分。
高考的好的复习资料书
1.推荐你参考书吧,《读文库高考》的考点必刷题系列。 这一般都是在高三才开始用的,但你可以先看看,我觉得很好。 我就是在高三在完成老师作业后,做这个的,我5门学科都做完了,成绩就从年级的770提升到50了。 想要决胜高三,没有别的出路,就是勤奋。 2。没上高三,觉得高三是地狱,上了高三,才发觉,地狱下面还有个无底洞。这不是吓唬你,是要你下定战胜高三的决心! 上了高三,前一两个月,你会觉得干劲十足,后面便会疲累了。并且高考前一个月,大家都会身心俱疲。这里面,就看谁能坚持了,一年如一日的人定能战胜高考! 还有,我的同学喜欢用“熬”来形容高三,而我喜欢用“享受”。
以上就是东南教育网整理的高考复习吃燕麦的好处 高考复习资料书推荐相关内容，想要了解更多信息，敬请查阅东南教育网。
本文标题：高考复习吃燕麦的好处 高考复习资料书推荐
wap地址： https://m.dngk.com/newsdetail/248965.html