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高考复习吃燕麦的好处
在高考复习期间，由于压力大、休息时间不足，可能会造成我们身体营养的缺失，高考饮食专家建议同学们可以经常食用燕麦，那么下面，我们就一起来看看高考复习吃燕麦的好处。
高考复习吃燕麦的好处
燕麦又名莜麦，是谷物中的一种营养食品，集中在我国山西、陕西、内蒙古种植，云、贵、川也有种植。但人们在日常生活中经常将不同的燕麦食品分别称为“燕麦片”、“莜麦面”，导致有人误认为是两种食物。
100克燕麦中蛋白质含量为15.6g、脂肪含量6.3g、碳水化合物67.8g、膳食纤维10.3g、钾319mg、铁13.6mg、锌2.2mg、镁146mg。
在谷类中燕麦蛋白质含量最高，必需氨基酸组成合理，第一限制氨基酸(赖氨酸)含量高于小麦粉和稻米，有利于饮食中其他氨基酸的吸收，色氨酸含量比较丰富。燕麦含糖量比较低，而且又是果糖衍生的多糖，因而是高考复习同学的极好的食物。
燕麦是谷类中脂肪含量最高的，其脂肪中，人体重要的必需脂肪酸——亚油酸含量可达40%左右。燕麦还含较多的维生素B1、B2、维生素E等，VB2是我国膳食中较缺乏的营养素，其含量是大米的4倍。燕麦所含丰富的膳食纤维，是大米的20倍。燕麦中的功能因子首推膳食纤维，胶体状的β-葡聚糖是燕麦水溶性膳食纤维的主要成分。燕麦的膳食纤维能促进胃肠蠕动，防止血糖升高，还可降低胆固醇，缓解便秘，减少肠癌的发生。燕麦适合心脏病、高血压、糖尿病患者等“三高”人群食用。
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总之，燕麦的蛋白质、脂肪含量高、营养价值高，不仅是高寒的主产区的主要粮食品种，同时是一种健康食品，应提倡多食用。
以上就是《高考复习吃燕麦的好处》的饮食推荐，如果大家能够保证健康、科学的饮食习惯，我们的精神状态一定会有所提升。
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参加高考买复习资料是每个同学都少不了的，那么除了学校要求的资料外，很多同学都会自己买一些复习资料，那么什么复习资料好呢，下面小编为大家总结一下，仅供大家参考。
高考适合买的复习资料
其实做《五年高考三年模拟》就足够了，如果能把上面的题全部做会，我认为已经相当厉害了，其实如果买齐全套《五年高考三年模拟》，要想把上面的题全部做完、做会也是需要相当长时间和精力的，而且我认为上面的知识清单非常好，十分详细。 说实话，现在辅导书相当多，但我个人认为，大同小异，只要抓牢一本(一套)仔细研究透，应该可以把知识掌握牢了，五三的确是不错的书，而且是各个学校几乎都会购回买的书，建议你使用。还有，我认为，高三，一定不能贪多，重要的是把知识弄清。加油!
适合高三的复习资料有哪些
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