今天,东南教育网小编为大家带来了高考复习吃燕麦的好处 高考复习攻略,希望能帮助到大家,一起来看看吧!
高考复习吃燕麦的好处
在高考复习期间,由于压力大、休息时间不足,可能会造成我们身体营养的缺失,高考饮食专家建议同学们可以经常食用燕麦,那么下面,我们就一起来看看高考复习吃燕麦的好处。
高考复习吃燕麦的好处
燕麦又名莜麦,是谷物中的一种营养食品,集中在我国山西、陕西、内蒙古种植,云、贵、川也有种植。但人们在日常生活中经常将不同的燕麦食品分别称为“燕麦片”、“莜麦面”,导致有人误认为是两种食物。
100克燕麦中蛋白质含量为15.6g、脂肪含量6.3g、碳水化合物67.8g、膳食纤维10.3g、钾319mg、铁13.6mg、锌2.2mg、镁146mg。
在谷类中燕麦蛋白质含量最高,必需氨基酸组成合理,第一限制氨基酸(赖氨酸)含量高于小麦粉和稻米,有利于饮食中其他氨基酸的吸收,色氨酸含量比较丰富。燕麦含糖量比较低,而且又是果糖衍生的多糖,因而是高考复习同学的极好的食物。
燕麦是谷类中脂肪含量最高的,其脂肪中,人体重要的必需脂肪酸——亚油酸含量可达40%左右。燕麦还含较多的维生素B1、B2、维生素E等,VB2是我国膳食中较缺乏的营养素,其含量是大米的4倍。燕麦所含丰富的膳食纤维,是大米的20倍。燕麦中的功能因子首推膳食纤维,胶体状的β-葡聚糖是燕麦水溶性膳食纤维的主要成分。燕麦的膳食纤维能促进胃肠蠕动,防止血糖升高,还可降低胆固醇,缓解便秘,减少肠癌的发生。燕麦适合心脏病、高血压、糖尿病患者等“三高”人群食用。
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总之,燕麦的蛋白质、脂肪含量高、营养价值高,不仅是高寒的主产区的主要粮食品种,同时是一种健康食品,应提倡多食用。
以上就是《高考复习吃燕麦的好处》的饮食推荐,如果大家能够保证健康、科学的饮食习惯,我们的精神状态一定会有所提升。
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高考复习高考攻略16年高考2016年高考年高复习2016年高考复习攻略复习攻略离高考只剩不到200天的时间了,虽说还没有进入最后的百日冲刺,但这个学期对于高考复习来说也至关重要,掌握良好的复习方法可以为最后的冲刺做好 充足的准备。在进入第一轮的复习后,相信大家一定都有不小的收获,特别是段考过后,此时此刻,你一定已经发现了自己在基础知识或学习方法上的一些薄弱点。 出现这些问题并不可怕,反而应该感到高兴,因为这些就是你提高成绩的突破点。
1.紧跟老师复习节奏,把基础打扎实
“有的学生基础没打扎实,往往容易在接下来的复习中缺乏规划,从而自乱阵脚,慢慢地会影响到之后的学习方法和心态,形成恶性循环。”南宁乐恩教育宁贞琳老师介绍,此时首先要重视的就是基础,没有一个良好的基础,也谈不上在最后的百日冲刺里能够冲得上去。
目前,高三的学生们还在第一轮复习的阶段,虽然已进入高考200天倒计时,但老师们还是建议,即使课堂上的内容是学生已经熟记于心的基础知识,学生也 要紧跟老师的复习节奏,不要一味地去钻研零散的偏题和难题。此时要有意识地训练自己去熟记各科的基本知识点,并能做到条理清楚、逻辑严密地予以表达。这些 基础知识是为学生在知识储备、解决问题能力和思考能力方面所做的铺垫。学生可以在老师的引导下,对自己的基础知识进行一遍梳理,并在其中找到自己知识储备 的薄弱点,变被动为主动,把薄弱环节加强,这样才能探寻到适合自己的复习方式,追求更高的复习效率。
2.找好复习重点,狠抓短腿科目
备战高考的过程更像是下一盘棋,该如何排兵布阵,如何权衡各科目的关系,更要有的放矢,有目的有重点地进行复习。但这个时候往往容易出现这样的情况:复习没有重点、没有规划,或者对自己擅长的科目花很多时间去巩固,但对一些短腿科目却选择逃避。
“有两种情况,一种是对不擅长的科目,他就不花那么多时间去学了,这样的话,薄弱科目会更薄弱;另一种情况是,对不擅长的科目花太多的时间,但是方法 不当,这样一来,薄弱科目占了大量时间,但是效果却不见好,其他的优势科目却因为时间被分掉了而有所下滑,得不偿失。”宁贞琳老师说道,对于偏科的或者是 有短腿科目的学生来说,对症下药才是有效复习的关键。
首先,对于学生来说,此时必须明确一点,既然已经进入高考冲刺倒计时了,那就要抛开兴趣的因素,因为目前主要的任务就是备战高考,不要再把个人的喜好放在第一位,而是全心全意做好准备去应试。
针对自己不喜欢的科目,或者说是比较薄弱的科目,学生可以跟老师进行沟通,找到具体的问题,到底这个科目的成绩不理想,是因为基础不好,还是学习方法 不恰当,又或者是花的时间不够多?如果是基础不好,那此时就该有计划地把基础打扎实,如果是学习方法或者应试技巧的问题,比如审题不清楚、题意理解不深不 透等,那就针对这方面去提高。“因为很多学生都会说,看不懂题目,无从下手,所以题目做不来。如果是这样,那就加强这方面的训练,哪怕在课后找一下补习老 师。”宁老师说道。
除了短腿科目的问题,不少学生的薄弱环节还在于解题不规范,粗心大意,错失本来该得的分数等,这些就属于学习习惯的问题,只要花一定的时间去训练自 己,相信可以很快地扭转。还有一个就是针对容易遗忘的知识进行复习,哪些知识容易被遗忘?主要是一些非重点内容;或者是自以为不重要、不感兴趣的知识等。 怎么才能知道自己遗忘了哪些知识?第一个是按课本目录进行查询,如果某个章节自己完全没有印象,或者记不清如何定义某些概念、规律,即可知道这就是自己遗 忘的部分。对此,可在翻阅至相关章节的同时,重新审读理解体验一遍,便能起到有针对性复习的作用。
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