今天，东南教育网小编为大家带来了2020高考考生减压调整策略，希望能帮助到大家，一起来看看吧！
准备2021年高考的学生心理压力一定特别大吧，小编是过来人，也曾煎熬过，只要大家别把高考看得太重，自然压力也不会山大。如果大家还是没办法说服自己放松心态，就和小编一起看看下面这些减压方法吧!
高考生进入心理高原期 应学会自我觉察调整
日前，心理及家庭教育专家游涵做客北京人民广播电台《教育面对面》，为家长解答如何帮助高考生度过心理高原期。
游涵介绍，心理高原期是指：在高考这种冲刺状态中，每个考生到达这个身体体能极限的时候，会出现记忆力衰退、焦虑、厌学、烦躁，成绩急度下降等现象，我们把它称为无氧呼吸期，或者高原期。
家长多给予陪伴
游涵表示，在孩子情绪低落的时候，家长们应该和孩子多交流。
有些孩子不爱和家长交流，可能是孩子认为自己大了，需要自己调整自己的生活和学习，过多的干涉在他看来是一种侵犯。这时家长要调整自己，可以通过察言观色，或者其他的方式进行交流，尽量尊重对方。
在高度的压力下，考生比较容易情绪化。这时家长无需引导，不必指导，切忌指责，给考生一些自主权，只需多陪着孩子，这属于陪伴分享。
参照跟跑理论
高考高原期堪比长跑极限，考生此时与其看着远处的红线，不如看着眼前的对手，了解自己的对手更好。另外，考生也可以在每一次考试中和自己比较，试图超越自己。这种方法实际上不受家长各方面的暗示压力。
学会自我觉察
考试发挥失常、考前睡不着、脑袋一片空白、对考试有莫名的恐惧感，都属于高原期的反应。缓解的办法还可以学习心理学里比较棒的办法——自我觉察，就是止住任何使考生紧张着急的事情或想法。这招屡试不爽，很有用，考生需要花一定精力去做。
给孩子做做按摩
建议家长每天 给孩子做做按摩。按摩是促进家长和孩子体验家庭温暖和归属的互动，妈妈的怀抱、爸爸的力量会让孩子感到心理的放松，在按摩过程中，有一种快乐、温馨的感觉。这种交流，会把孩子从焦虑和挫败的感觉里，恢复到享受家庭的安全感。
以上就是东南教育网整理的2020高考考生减压调整策略相关内容，想要了解更多信息，敬请查阅东南教育网。
本文标题：2020高考考生减压调整策略
wap地址： https://m.dngk.com/newsdetail/29797.html