今天，东南教育网小编为大家带来了高考冲刺心理调节与备考策略，希望能帮助到大家，一起来看看吧！
高考，是每位学子求学路上往上攀爬的必经之路。信心来自于实力，实力来自于勤奋。然而高考成功除了努力学习之外，及时掌握新的高考信息，以及不断变化的高考政策，也是很重要的。其中高考冲刺心理调节与备考策略，就受到很多考生和家长关注。今天东南教育网小编整理了高考冲刺心理调节与备考策略相关信息，希望在这方面能够更好的帮助到考生及家长。
30高考讯 高考即将到来，每位高三的学生都会感到一定的压力。其实考前适度的紧张加上科学的备考会大大促进学生再创高峰。但是过度的紧张、焦虑和盲目的备考，会影响考前复习与考场发挥。
以积极的心态
明确现在是黄金冲刺阶段
有很多考生在这段时间焦虑、学不进去或认为自己大局已定，没有增长的时间和空间了。
其实，这部分考生不清楚现在是最有价值的是黄金冲刺阶段。从心理上说，越接近考试，绝大多数考生越容易出现心理焦虑，导致学习效率的严重下降。
所以如果能让自己平静、专注地学习，就能比任何时刻都要容易拉开与别人的差距。
从知识结构方面说，很多常考的重点考点并不是真的完全不懂，而是已有大量的认知储备仅还差“一点点”就全懂。当考生找到、突破了这些“一点点”的地方，成绩将会有所提高。
学在当下
自我排除内心所忧
要做到排除内心干扰，首先要理清干扰。
考生中出现得比较多的是以下几种心理干扰：
一是感觉自己的成绩离分数线还有一定的距离，认为上线的希望不太大，觉得学不学都一样了，无法静心学习——这样会错过最佳的追赶期。
在这个阶段能调节好的学生往往会成为“黑马”，甚至极有可能达到目标分数线。
二是万一考不好，考不到自己定的目标怎么办？有这种想法的学生，一般成绩都不错，在这个阶段，他们就要定一个最科学的目标——这个目标不能过于困难，而是“跳起来摸得到”的目标。
这样使得自己既不迷惘，又能继续奋斗，缓解一定压力，调节好心态后，所产生的反弹力有可能是自己都意想不到的。
三是万一考不上，怎么办？有这种想法的同学要明白高考不是人生唯一的成才出路，成才的机会有很多，学习的机会也是多种形式的。
四是对考试时出现的各种情况忧虑。万一没带笔，万一迟到，万一发烧……每个人担心的问题可能不一样，当这些念头不断闪现时，很有可能是大脑对自己的提醒，遇到这种情况，考生可以用笔记下来，写出解决方案。
五是对考试后出现的各种情况提前焦虑。例如出现选择什么专业什么大学，是否到外省读书，是否要复读等问题时，就问自己一句，这些考后有时间思考的问题现在考虑是否有积极的作用，如果没有，请放下杂念，学在当下。
舒缓压力
注入强劲能量
一是向外表达压力，寻求支持。
考生除了用上面的方法进行自我调适，还可以选择信得过的、有支持力量的人倾诉。这样，通过倾诉可以寻求理解，可以自我梳理，还可以得到正能量。
二是听出舒缓，唱出动力。
音乐对人的心理调节能力很大。在休息时希望尽快静下心来，可以听一些节奏舒缓、优美的音乐，配合缓慢的深呼吸。
如此反复做几次，可使血液循环回复正常，心跳减速，心情平静，得以休息。另一方面，白天累了需要激扬斗志的时候，可以唱励志振奋的歌曲，既可以喊出来减压，又振奋，大家一起唱的效果会更好。
三是跑步，既减压又振奋。
可以在户外找个清净的地方，慢跑20分钟，使全身的肌肉松弛，紧张压力也会随之而解，建议边跑边默念为自己加油的句子。
必须注意的是，这些励志句子里面的每一个字都要求是正面、积极的。通过实践这些积极的自我暗示是非常有效的。
四是通过调整外在的姿势来引发内在的信心。
所谓站如松，坐如钟，走路昂首又挺胸，这样能让身体给大脑流畅地输送血液，让大脑保持清醒的状态，更能调整人的精神面貌。
五是凡事积极思维。
也就是遇到任何事情都要朝积极的、有利于自己高考的方面去思考。例如有些同学一发现有不会做的题就担心，其实应该感到幸运。因为即使是状元，也不会以完美的状态进入考场。
以上，就是东南教育网小编给大家带来的高考冲刺心理调节与备考策略全部内容，希望对大家有所帮助！
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本文标题：高考冲刺心理调节与备考策略
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